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健康で効果的なダイエット

体重計

大幅なカロリーカット

ファスティングは直訳すれば断食になります。ダイエットにもいろいろな方法がありますが、最も効果的なのはカロリーを摂取しないことです。運動しても消費できるカロリーは限られています。ファスティングは食事をしないことで大幅なカロリーカットを実現できるだけでなく、疲れた胃腸を休めて体調を回復させることができます。また有害な老廃物の排出を促すので、デトックスにもなります。しかしファスティングも過剰に行なうと健康を損なう結果になります。断食中は体に負担がかかりますし、断食を止めた後で急に食べ過ぎるのも良くありません。通常は1日〜3日ほどのプログラムを作り、水のほかに酵素ドリンクなどを摂取して、計画的にダイエットします。

酵素ドリンクの作用

ファスティング期間に入る前には、少しずつ食べる量を減らしていくことが大切です。同様にファスティング期間が終わった後は、消化の良い食べ物を少しずつ増やしていきます。期間中は水と酵素ドリンクだけで過ごします。このとき体調管理に気をつけ、無理な運動はしないように心がけます。酵素ドリンクはファスティング中に不足する最低限の栄養分を補給するとともに、辛い空腹感を和らげるのに役立ちます。多めの水と一緒に飲むことで、ある程度の満腹感を得やすくなります。酵素には脂肪を燃焼させる作用があるため、いっそう効果的なダイエットが期待できます。ただ体重を落とすだけでなく、太りにくい体質を作るためにも有効と考えられます。